40대 이후, 아무리 운동해도 빠지지 않는 살… 혹시 단식 방법이 문제일지도? 중단 -->진짜 희한하죠… 예전엔 하루만 굶어도 배가 쏙 들어갔는데, 요즘은 굶어도 굶어도 그대로인 뱃살… 뭔가 억울하고 화나쥬ㅠㅠ 그래서 저도 별의별 걸 다 해봤는데요! 결국 저를 살려낸 건 바로 ‘간헐적 단식’이었어요. 그냥 굶는 거랑은 진짜 완전 달랐고요! 몸이 바뀌는 느낌이 확 왔답니다ㅎㅎ 요즘 주변에서도 중년 이후 간헐적 단식으로 변화한 분들 많아졌더라구요! 근데 다들 방법이 조금씩 다르고, 잘못하면 오히려 독이 되기도 해서 주의도 필요하쥬! 그래서 오늘은 제가 직접 겪은 거랑, 주변 케이스들 싹~ 모아서 알려드릴게요! 더 많은 복지 혜택 중년 이후에 다이어트를 하면 뭔가 더 조심스러워지는 거 같아요. 몸도 예전 같지..

계란 하나만 먹지 마세요… '이것'이랑 같이 먹어야 진짜 몸에 좋아요!🍳🥑 중단 -->아침에 뭐 드시나요? 혹시… 계란만 드시는 거 아니쥬? 저도 한동안 "계란=완전식품"이라길래 그냥 반숙 하나 후루룩~ 먹고 출근했었는데요, 헐… 알고보니 계란이랑 '이것'을 같이 먹으면 효과가 미쳤다고 하더라구요! 단순히 배 채우는 게 아니라 눈 건강, 뇌세포 보호, 심지어 치매 예방까지?! 그래서 요즘엔 그거 꼭 같이 챙겨먹고 있음다ㅎㅎ 진짜 신세계…✨ 더 많은 복지 혜택 오늘은 아침에 계란 먹을 때 **무조건 같이 먹어야 되는 그 음식**에 대해 알려드릴게요! 왜 그렇게 좋은지, 어떤 영양소가 있는지, 또 어떻게 먹으면 맛있게 챙길 수 있는지도 알려드릴게요! 그리고 진짜 중요한 거! 아무거나 막 먹으면 효과 없구..

눈 건강 되찾는 비결! 침침한 눈 번쩍 뜨이고, 뇌졸중·당뇨·치매 위험까지 미리 막는 방법! 중단 -->하루 10분이면 충분?! 진짜 몰랐던 눈과 전신 건강더 많은 복지 혜택 침침한 눈 때문에 핸드폰 화면 밝기만 계속 올리게 되고, 갑자기 주변이 뿌옇게 보일 땐 순간적으로 진짜 무섭기도 하쥬... 저도 언젠가부터 아침에 눈을 뜨면 초점이 잘 안 맞는 느낌이 들더라구요 ㅠㅠ 나이 때문인가 싶다가도, 요즘은 젊은 사람들도 눈이 빨리 피로해진다 하잖아용! 그러다보니 자연스럽게 ‘눈 건강’ 챙겨야 한다는 생각이 팍! 들었슴다.그런데 눈만 건강하게 하는 게 아니라, 이게 뇌 건강, 혈관 건강, 심지어 당뇨나 치매까지도 연관이 있다는 거…? 와 이거 진짜 깜놀했구요! 오늘은 바로 그 이야기, 눈 건강 관리로 전신 ..

아침 안 먹고 나가면 진짜 큰일남?! 🥣 중단 -->하루를 살리는 한 끼, 과학이 알려주는 아침밥의 위력!더 많은 복지 혜택 햇살 가득한 아침, 출근 준비에 바빠서 아침은 또 건너뛰셨쥬?저도 예전엔 “그냥 점심 일찍 먹지 뭐~” 하면서 굶고 나간 적 많았는데요... 어느 날부터 집중력도 떨어지고 자꾸 피곤해서 “뭐지?” 싶더라구요! 근데 진짜로, 아침을 안 먹으면 몸이 슬슬 망가진다고 해서 저도 깜짝 놀랐슴다 😱 오늘은 아침 식사가 왜 중요한지, 단순히 ‘먹어야 하니까’가 아니라 **몸과 뇌, 그리고 마음 건강까지 연결된 과학적인 이유들**을 알려드릴게요!아침밥이 단순히 배 채우는 거라고 생각하면 오산임다~ 특히 현대인들, 직장인들, 공부하는 학생들한테는 **하루 컨디션과 직결되는 건강 루틴**이라는..

몸이 달라지는 시기, 뭐부터 챙겨야 하쥬?  중단 --> 아니 진짜 나이 들수록 느껴지는 거 하나… “예전 같지가 않다” 이거쥬…😭 어제 뭐 먹었는지도 가물가물~ 무릎은 왜 이리 뻐근한지~ 갑자기 체력이 확 떨어지는 것도 그렇고, 피부나 눈도 왜 이렇게 예민해졌는지 모르겠슴미다.. 그런데! 다 이유가 있음다. 우리 몸속 ‘영양소 저장소’가 바닥나는 시기거든요?! 이제부턴 진짜 “먹는 게 남는 거”예요. ✨  더 많은 복지 혜택  그래서 오늘은 50대 이후에 진짜루! 꼭! 챙겨줘야 하는 필수 영양소들 쏙쏙 골라서 알려드릴게요. 기억 안 난다고요? 걱정마세욧. 리스트로 정리했으니 복붙만 하셔도 됨다 ㅎㅎ 1. 칼슘 - 뼈가 먼저 무너집니다ㅠㅠ진짜… 나이 들면 뼈가 먼저 ‘삐걱’ 소리 납니다😢 특히 여성분..

피곤하고 여기저기 쑤실 때… 진짜 효과 본 영양제만 골라봤슴다!  중단 --> 사는 게 예전 같지 않다는 말, 요즘 자주 들리쥬? 😔 가만히 있어도 허리가 뻐근하고, 밥 잘 먹어도 기운이 안 나고… “어르신” 소리 듣는 건 싫은데 몸이 먼저 티를 내는 느낌이랄까… 저도 한때는 ‘영양제? 그거 다 플라시보 아님?’ 이랬었는데요! 어느 날부터 무릎이 덜컥… 면역도 덜컥… 진짜 꾸역꾸역 챙겨 먹게 되더라구요 ㅠㅠ 그래서 오늘은 제가 직접! 먹어보고 효과 ‘찐’이었던 50대 이후 추천 영양제들만 쏙쏙 뽑아서 알려드려볼까 하옵니다~ㅎㅎ  더 많은 복지 혜택  나이 들수록 그냥 피곤한 게 아니라 진짜 영양소가 비어가는 느낌, 혹시 공감하시나요? 😥 이게 단순히 기분 탓이 아니라 실제로 우리 몸의 흡수력이나 회복..

“에이, 나 아직 멀쩡한데~”라는 말... 이제 그만하셔야쥬?!  중단 --> 사실 저도 그랬거든요. 병원 가면 괜히 아픈 데 생길까봐 피하게 되고, “나중에 시간 나면 받지 뭐~” 하다가... 시간만 줄줄 흘러가더라구요 ㅠㅠ 근데 50대 딱 되니까, 진짜 슬슬 몸이 말해줍니다. 어디서 자꾸 쑤시고, 갑자기 소화도 잘 안 되고... 친구 중에는 무심코 받은 검진에서 **큰 병 발견된 사람도 있어서** 진짜 소름 쫙... 그래서 오늘은! 50대분들이라면 꼭 알아야 할, “이거 안 받으면 손해!” 건강검진 항목들 싹~ 정리해드릴게요. 절대 무겁고 딱딱하게 안 씁니다ㅎㅎ 편하게 읽고, 지금 당장 예약까지 하실 수 있게 도와드릴게요! 더 많은 복지 혜택 50대는 몸이 서서히 바뀌기 시작하는 시기라고들 하죠. 젊..

“운동만 열심히 하면 된다?” 그건 큰 착각일 수 있슴다!  중단 --> 갑자기 여기저기 쑤시고, 아침에 일어나면 어깨가 뻐근하고… 예전 같지 않다는 거, 느껴지쥬? ㅋㅋ 근데 말입니다~ 그거 다 나이 탓만 할 게 아니고요, 우리가 **습관처럼 해오던 건강관리 방식 자체가 문제**일 수 있어요! 특히 50대 들어서면서, 무심코 저지르는 실수들이 건강을 더 갉아먹는다는 거… 이번 글에선 그런 **“하면 안 되는 건강 습관들”**, 바로바로 짚어보겠슴다! 🔍  더 많은 복지 혜택  사실 50대는 인생 2막 시작점이라고도 하쥬? 근데 이 시기에 잘못된 루틴이 굳어버리면, 60대, 70대 건강이 통째로 흔들릴 수 있음다… ㅠㅠ 그래서! 오늘은 **많이들 하고 있는 5가지 대표적인 실수들**, 그게 왜 잘못됐는..